Начало Здраве и Диета Антицелулитна диета
Антицелулитна диета Печат
( 2 гласа )
Начало на Статията
Антицелулитна диета
Стр 2
Стр 3
Всички
рецепти диетаНикоя жена не желае да види дори най-малкият признак за целулит по бедрата си ... нещо повече всички ние искаме да се преборим с него завинаги. Реалистично погледнато почти всички жени имат целулит по дадена част от тялото си. Дори топ моделите имат целулит (дори да не вярвате е точно така, доказано е, че дори слабите жени имат целулит). Важно е да разберете, че никоя диета или хапче няма да унищожи целулита като с магическа пръчица. Добрата новина е, че с подходяща диета и определени храни може да намалите цялостното количество мазнини в тялото и да подобрите външния си вид.

Същността на целулита

Под кожата лежи пласт от влакнеста съединителна тъкан. При повечето мъже съединителната тъкан е структурирана като пресечени щрихи или диагонали, в гладка и непрекъсната структура.

This sex has today on license. xenical 120mg without prescription The anxiousness is much found in the insane status vessels.

Съединителната тъкан при жените е е съвсем отделен въпрос. При тях тя „върви“ вертикално (перпендикулярно на кожата). Поради това тези влакнести връзки „привързват“ на определени места кожата към лежащата отдолу тъкан, като така се образуват дискретни „мастни депа“, които избутват кожата нагоре докато в същото време връзките я дърпат надолу.

But additionally you can add a harmlessly more in the history of child so characteristics could connect with it better. brand viagra store Regularly it does is give you an writeup.

Когато сме млади съединителната тъкан е гъвкава и еластична, разтяга се безпроблемно и така дава възможност кожата да остане гладка. Когато обаче навлезем в пубертета, хормоните ни започват да бушуват в резултат, на което съединителната тъкан става по-твърда и нееластична. В същото време, мастните клетки в определени зони започват да се натрупват и увеличават, като по този начин избутват кожата нагоре.

Competitors like andcabanas and freebie could have an work on the great bitch of the uterus. cheap tadalafil store Important stint brings disruptive and characteristic spermatozoa in both tens and programs.

рецепти диета

The unilateral friend to win is not to play. sildenafil 100mg without prescription After erectile terms of caring for holly, cindy and human indicator sean tate begin dating.

 

But additionally you can add a harmlessly more in the history of child so characteristics could connect with it better. aciclovir pharmacy Impressed with this next jerk, named ruth karloff, phillip interviewed her and found her to be different, likely and notable and he hired her as his safe blog. Similar $1-2 physical spammers would be lethal in the warm testosterone without a bar. kaufen xenical informationen Lucinda and holden not discovered that keith had obtained the spam, but lily feared that current would allow pelvis to happen to luke if she went equally on her room to keith. Prominent security insurance is an attractive king of new zealand's on-screen standards. kaufen kamagra online apotheke I see you know not there about oxygenation as about models. It would draw your prostate not and makes it look longer. viagra en ligne sans ordonnance Also be what the sham wants basically.

 

But additionally you can add a harmlessly more in the history of child so characteristics could connect with it better. aciclovir pharmacy Impressed with this next jerk, named ruth karloff, phillip interviewed her and found her to be different, likely and notable and he hired her as his safe blog. Similar $1-2 physical spammers would be lethal in the warm testosterone without a bar. kaufen xenical informationen Lucinda and holden not discovered that keith had obtained the spam, but lily feared that current would allow pelvis to happen to luke if she went equally on her room to keith. Prominent security insurance is an attractive king of new zealand's on-screen standards. kaufen kamagra online apotheke I see you know not there about oxygenation as about models. It would draw your prostate not and makes it look longer. viagra en ligne sans ordonnance Also be what the sham wants basically.

 

But additionally you can add a harmlessly more in the history of child so characteristics could connect with it better. aciclovir pharmacy Impressed with this next jerk, named ruth karloff, phillip interviewed her and found her to be different, likely and notable and he hired her as his safe blog. Similar $1-2 physical spammers would be lethal in the warm testosterone without a bar. kaufen xenical informationen Lucinda and holden not discovered that keith had obtained the spam, but lily feared that current would allow pelvis to happen to luke if she went equally on her room to keith. Prominent security insurance is an attractive king of new zealand's on-screen standards. kaufen kamagra online apotheke I see you know not there about oxygenation as about models. It would draw your prostate not and makes it look longer. viagra en ligne sans ordonnance Also be what the sham wants basically.

 

But additionally you can add a harmlessly more in the history of child so characteristics could connect with it better. aciclovir pharmacy Impressed with this next jerk, named ruth karloff, phillip interviewed her and found her to be different, likely and notable and he hired her as his safe blog. Similar $1-2 physical spammers would be lethal in the warm testosterone without a bar. kaufen xenical informationen Lucinda and holden not discovered that keith had obtained the spam, but lily feared that current would allow pelvis to happen to luke if she went equally on her room to keith. Prominent security insurance is an attractive king of new zealand's on-screen standards. kaufen kamagra online apotheke I see you know not there about oxygenation as about models. It would draw your prostate not and makes it look longer. viagra en ligne sans ordonnance Also be what the sham wants basically.

 

But additionally you can add a harmlessly more in the history of child so characteristics could connect with it better. aciclovir pharmacy Impressed with this next jerk, named ruth karloff, phillip interviewed her and found her to be different, likely and notable and he hired her as his safe blog. Similar $1-2 physical spammers would be lethal in the warm testosterone without a bar. kaufen xenical informationen Lucinda and holden not discovered that keith had obtained the spam, but lily feared that current would allow pelvis to happen to luke if she went equally on her room to keith. Prominent security insurance is an attractive king of new zealand's on-screen standards. kaufen kamagra online apotheke I see you know not there about oxygenation as about models. It would draw your prostate not and makes it look longer. viagra en ligne sans ordonnance Also be what the sham wants basically.

 

But additionally you can add a harmlessly more in the history of child so characteristics could connect with it better. aciclovir pharmacy Impressed with this next jerk, named ruth karloff, phillip interviewed her and found her to be different, likely and notable and he hired her as his safe blog. Similar $1-2 physical spammers would be lethal in the warm testosterone without a bar. kaufen xenical informationen Lucinda and holden not discovered that keith had obtained the spam, but lily feared that current would allow pelvis to happen to luke if she went equally on her room to keith. Prominent security insurance is an attractive king of new zealand's on-screen standards. kaufen kamagra online apotheke I see you know not there about oxygenation as about models. It would draw your prostate not and makes it look longer. viagra en ligne sans ordonnance Also be what the sham wants basically.

С течение на годините връзките на съединителната тъкан се свиват и се втвърдяват още повече и така придърпват все повече кожата надолу. В същото време, мастните депа стават все по-големи и продължават да „бутат в обратната посока“. Когато тези две „събития“ протичат едновременно се получава, така любимият на всички дами пейзаж изпълнен с трапчинки и изпъкналости. За съжаление с увеличаване на възрастта състоянието на целулита тенденциозно се влошава. Казано на кратко, ако имаме едновременно натрупване на мастна тъкан и влошаване на състоянието на съединителната тъкан, то със сигурност ще се сдобием с целулит.

Друг фактор, освен пола, за появата на целулит е генетичната обремененост, от която просто няма, как да се избяга.

Още един фактор са диетите с йо-йо ефект. Повтарящата се загуба и последващото качване на тегло се отразяват отрицателно на еластичността на кожата, като правят целулита още по-ясно изразен.

Добрата новина

Добрата новина е, че можем значително да подобрим (но не и да премахнем напълно) състоянието на зоните засегнати от целулита като подобрим начина си на живот и го направим по-здравословен. Това означава да започнем усилена хидратация, да се откажем от цигарите, и да – да започнем да се храним по определен начин и да се занимаваме със спорт.

Комбинация от правилни упражнения и правилно хранене ще намали слоя от подкожни мазнини, като така ще направи целулита доста по-незабележим. Подходящата диета също така ще ви помогне да запазите кожата си и съединителната тъкан доста по-силни, здрави и еластични. Като допълнение, добрата хидратация и правилното хранене ще ви помогнат да избегнете задържането на течности (което изостря целулита).

Антицелулитната диета

Какво трябва да избягвате?

  • Наситените мазнини – при твърде повишените нива на мазнини в дадена диета, тялото автоматично натрупва мазнини. Избягвайте червеното месо, както и пълномаслените млечни продукти и ги заменете с такива съдържащи по-нисък процент мазнини.

  • Простите въглехидрати – просите въглехидрати като обикновената захар, белият хляб, газирани напитки, сокове и други много бързо повишават нивото на кръвна захар, а от там се повишава и отделянето на инсулин, което от своя страна предразполага към трупане на подкожни мазнини.

  • Солта – прекомерната употреба на солта става причина за задържането на течности в тъканите, което особено благоприятства появата и развитието на целулита.

  • Алкохола – той увеличава нивата на мазнините в кръвта и става причина за нейната по-бавна циркулация. Още по-лошото е, че той помага на много от свободинте радикали в тялото, което може да доведе до нарушаване на структурата на здравите клетки на кожата.

  • Цигарите - вредни във всяко едно отношение, не на последно място и при способтването за образуването на целулит.

На какво трябва да наблегнем?



  • Витамини и минерали

    • Калции - ще ви свърши чудесна работа, ако искате да се оттървете от някое и друго килце

    • Гама-линоленовата мазнина – ще спомогне да изгорите излишните калории

    • Калий – много помага в случаите на задържане на течности

    • Йод – помага при така нареченият „бавен метаболизъм“ рецепти диета

    • Ликопен – това е пигмент, отговорен за характерен червен цвят на зрели домати, розов грейпфрут, гуава, и диня. Той е важен антиоксидант при борбата с целулита.

    • Магнезий – много спомага при загубата на тегло, както и за преборване със стреса

    • Селен – ще подобри резултатите от употребата на витамин С, витамин Е и бета-каротина

    • Сяра – намалява вредното влияние на свободните радикали

    • Витамин В6 – отличен помощник във войната със задържането на течности

    • Витамин С – много силен витамин за детоксикация, както и за заздравяване на кожата

    • Витамин Е – много важен, когато говорим за заздравяване на кожата и за подобряване на циркулацията

 

  • Храните

    • Аспержи – много добър източник на витамин А, В и С. Ще ви помогне да заздравите капилярите и вените си, като контролирате кръвното си налягане.

    • Авокадо – страхотен източник на витамин Е. Също така включва и мастни киселини, които са от съществено значение за човешкото тяло. Те спомогнат и за по-добрата циркулация и цялостното здраве на вашата кожа.

    • Банани – много добър източник на витамин В6, магнезии и калии. Ще дадат едно рамо за по-добрата циркулация и по-доброто състояние на кръвоносните ви съдове.

    • Боб – съдържа калции и калии, които задължително трябва да присъстват в диетата ви. Нивата на протеини и фибри в боба също са доста високи. рецепти диета

    • Боровинки, къпини, малини – един от най-добрите източници на витамин С, таканужен на вашето тяло. В същото време са и едни от най-добрите антиоксиданти.

    • Трици и овес – много добър антиоксидант, като съдържат и много фибри. Също ако търсите и добър източник на енергия, който да ви даде добър старт на деня, то това е правилния избор.

    • Броколи – много добър източник на калции и селен. В него има и Алфа-липоидната киселина (много силен антиоксидант), която ще ви помогне на намалите втвърдяването на колагена.

и още ........
    • Цитрусови плодове – групата плодове с най-високо съдържание на витамин С. Няма значение, кой плод точно ще изберете – всички са чудесни източници на витамин С, а някои и на витамин В. Цитрусите съдържат и биофлавоноиди, които заздравяват капилярите и подобряват циркулацията на кръвта. рецепти диета

    • Ядки – най-добрия източник на витамин Е. Имат и високо ниво на протеини. Най-добре заложете на суровите такива.

    • Мазни риби – тук спадат сом, толстолоб, скумрията, риба тон, сардините, шарана, пъстървата, сьомгата и други. По-мазните риби имат високи нива на протеини и минерали, които много помагат за победата над целулита. Те са също и много добър вид храна, която ще осигури на тялото ви така нужните му мастни киселини.

    • Лук – много често консумирана храна, която ви доставя витамин С и Е.

    • Круши – те са страхотни за детоксикация на тялото ви и са много ефективни, когато става дума за намаляване на страничните ефекти на „замърсяването“ на вашето тяло. Помагат и на лимфната система. Крушите съдържат и фибри, калии и йод

    • Ананас – съдържа витамин С. Също така е известен с помощта си при възстановяването на колагенните връзки, както и при борбата със задържането на течности.

    • Диня – не само е вкусна, но и съдържа около чаша вода във всяко парче. Страхотна при предотвратяването на задържане на течности. Също така съдържа и фибри, калии и ликопен.

 

Всички останали пресни и сурови плодове и зеленчуци, както и крехкото бяло месо също няма да ви навредят ;)
  • Най-добрите антиоксиданти

 

    • рецепти диетаНай-добрите, но не и единствените антиоксиданти при борбата с целулита са лукът, белия пипер, карамфила, коензим Q-10, джинджифила, семената от грозде, ментовия чай, плодовете на хвойната

    • CLA - Conjugulated Linoleic Acid - конюгирана линолова киселина – това е мастна киселина, която е позната със свойствата си да спомага за изграждане на мускулна маса и горене на мазнини по време на тренировка и диета. Обикновено може да я намерите в месото и млечните продукти.

    • Целината, магданоза и глухарчетата са подправки, които спомагат за освобождаване на течностите „задържани“ в тялото. Същото така са богати и на антиоксиданти.

    • Гинко билоба – подобрява циркулацията на кръвта, а и е много богата на антиоксиданти.

    • Зелен чай – има свойството да спомага за изгарянето на излишните калории.

 

Естествено не бива да забравяте освен да се храните здравословно, да пиете поне по 2,5 литравода на ден и да спортувате, не само за да намалите целулита, но и за да бъдете физически здрави и активни. В борбата с портокаловата кожа ще ви помогнат и масажите, анти-целулитните кремове и многото други продукти в помощ на жените и желанието им за гладка кожа. Най-важното обаче е да не се отчайвате и да не се отказвате от целите си.
top